绝大多数都在这黄金睡眠4小时 。预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，情绪的黄金调节，

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠大脑对身体
、预防抑郁蔬菜水果尽可能多样化。焦虑建议顺着阳光奔跑。注意晚上11点到凌晨3点是黄金黄金睡眠时间
。包括对情商、睡眠使心情愉悦
。预防抑郁

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑五谷杂粮、注意

2

运动方面
：

阳光运动可以排解郁闷，黄金

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