建议顺着阳光奔跑 。预防抑郁情绪的焦虑调节，五谷杂粮、注意

3

饮食方面：

科学饮食，黄金蔬菜水果尽可能多样化 。睡眠

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为 ，大脑对身体 、焦虑绝大多数都在这黄金睡眠4小时 。注意

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，黄金晚上11点到凌晨3点是睡眠黄金睡眠时间。

预防抑郁

（来源：CCTV生活圈）

预防抑郁包括对情商、焦虑智商的注意调养和恢复，使心情愉悦 。黄金

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